【心态调节的说说】调节心态从接受失败开始
期望不高型 这类学生成绩一直不好，在考前就知道自己考不上大学。
状态分析：他们看见同学拿到录取通知书会有失落的感觉，但是其容易被成绩以外的事吸引，过一段时间心情就会自然恢复正常状态。
危险指数：★★
性格外向型 这类学生虽然没被理想的大学录取，感觉很压抑，但是性格比较外向，平时善于与人沟通。
状态分析：他们只要能够正确看待高考成绩，确定今后的发展方向并为之努力，就可以走出阴影。这类学生需要朋友和亲人的帮助和自我调节。
危险指数：★★★
性格内敛型 此类学生没有被理想大学录取，同时性格又比较内向。他们往往把事情闷在心里，遇到打击和挫折往往会想不开、钻牛角尖。
状态分析：这类学生容易有过激的行为出现。若家长发现他们把自己反锁在屋里、长时间不说话或经常发愣，一定要带他们到心理咨询中心接受专业的心理辅导。
危险指数：★★★★★
调整心态从接受失败开始
★心理调节★
接受失败首先要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。
合理归因少找外因，如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因，是自己不努力、方法不对，还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。
重新定位高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果应该为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待。
马上行动要有从零开始、朝下一目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。
★放松手段★
落榜生要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依*；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依*。
宣泄要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪，恢复心理平衡。
运动要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。
本文来源：https://www.oubohk.cn/gaokao/27237/
怎样调节心态 调节心态的有效方法
![[物理学中f表示什么]物理学表示职业运动员跑步姿势都错了](http://img.zxxk.com/2015-10/ZXXKCOM201510061049548887060.jpg)