专家系统|专家支招高考饮食睡眠：每天吃青菜水果
又到一年高考时，孩子要高考，父母更紧张，除了担心孩子的身体和成绩，还得费心打理他们的生活。那么考生父母职业是医生的，有没有特殊的陪同备考心得？就此，记者特意采访了两位去年陪考的医生、护士父母，回忆了当年他们的孩子在考前吃的什么？如何睡眠？
护士妈妈：确保每天吃青菜、水果
沈凌云是武汉市第六医院综合一科护士长，女儿小佳去年参加高考。
小佳平时成绩不错，只要发挥稳定，考上心仪的大学没问题。高考前几天，学校开始放假，不少同学选择在家“冲刺”，小佳要求照常上学，认为可以保持学习状态，免得打乱生活规律。
母女俩一起聊天时，小佳总说自己很淡定，但沈凌云仔细观察发现，女儿潜意识里还是很紧张，那段时间严重便秘。此后，她每天都给女儿准备足够的青菜和水果、酸奶，保持消化系统通畅。
小佳在学校吃午饭，沈凌云每天早晨5点起床，给孩子做好饭菜，以时令蔬菜为主，多蒸炒、少油炸，用保温饭盒装好，带到学校当午饭。同时，把香瓜、哈密瓜洗干净切好，用保鲜袋装到学校当零食；或者带好剥皮的香蕉。到了考试日，小佳的生理状态已调整过来。
小佳在家附近的市十九中考试，步行几分钟可到。沈凌云觉得，家长太慎重，反而会给孩子增添压力，所以没必要特意下馆子，或者准备大鱼大肉，最好是在家里做点家常饭菜。她提前煨了排骨汤，早上用原汤下面给小佳吃，中午回家则是女儿喜欢的青菜和红烧鱼，晚上必有紫菜蛋汤，既清淡又有营养。
“高考那两天，在我的精心准备下，我们家的生活和平时差不多，小佳发挥很稳定。”沈凌云说，女儿后来考进了华中科技大学，对自己的高考很满意。
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医生爸爸：给全家做“心理按摩”
徐俊涛是广州军区武汉总医院皮肤整形美容中心的麻醉师。去年，女儿参加高考，他专门请假两天送考、陪考。
平时上手术台，见惯大场面，女儿高考时，徐俊涛很淡定。相比之下，女儿和妻子很不淡定，双双失眠：女儿担心发挥失常，忧心忡忡；妻子因为担心女儿的状态不好，也跟着焦虑，考前连续一周都睡不着觉。
徐俊涛先从妻子入手，给她做“心理按摩”：高考是人生的重大考验，女儿平时成绩很好，只要发挥正常，肯定能考上理想的大学。但是父母如果紧张，会对孩子产生潜移默化的作用，将紧张情绪传染给她。所以，赶紧先自我放松。
接着，徐俊涛给女儿做“心理按摩”：高考不是独木桥，即使万一考砸了，还可以考虑出国，或者其他途径深造。所以，参加高考重在参与，考出自己的水平就够了，不用耿耿于怀。
他的安慰很有效，经过开导，母女俩的情绪明显好转。高考那两天，徐俊涛主动在家洗碗，陪女儿和妻子说笑话，保持轻松愉快的家庭氛围。最后，女儿考试很顺利，高考结束后，妻子的“失眠症”也不药而愈。
徐俊涛说，高考期间，让孩子吃好、睡好，保持积极情绪很重要，这得靠全家人一起努力，打造良好的氛围。
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考前进补，到底有没必要？
最近，王小丫（化名）的妈妈吴女士很焦虑，她表示，孩子人生第一次高考，总想着让孩子在考场发挥最大力量，那么这段时间到底能不能进补，该如何补？西洋参是否能有效？
湖北省妇幼保健院中医科主任张迎春说，像西洋参这些东西考生没有必要服用，更需要的是能量、维生素、脂肪、蛋白质还有微量元素，考生如果进补不当，反而坏大事。
吴女士说，孩子平时喜欢吃辣椒，近段时间她怕影响孩子考场发挥，于是就断了辣椒，不料女儿食欲减退了，到底该继续给孩子吃辣椒，还是清淡？
湖北省中医院综合科主任甘爱萍说，孩子吃过于刺激的食物对胃不好，但高考时有这种心理需求，适当给她增加一点辣的未尝不可。其实还是应了那句话，平常心，平时怎么样，考前就怎么样，不要刻意特殊化，否则会增加孩子的心理负担。
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平时成绩好，最近摸书就恐惧
昨天，平时成绩不错的罗贝（化名）不得不求医，因为她最近只要一摸书就莫名恐惧，继而心烦意乱。问她为何恐惧，女孩说，眼看着高考越来越近，自己总不自觉地想：时间好紧啊，好多单词、语法都没复习，万一考试正好考到没复习的怎么办？
武汉大学人民医院心理科主任医生陈振华表示，这属于想入非非那一类。一般来说，这种孩子很有童趣。这个时候，家长可采用柠檬香薰等清淡一些的辅助手段，帮考生安定心神。
罗贝是摸书烦躁，梁天（化名）则是三天两头生病。
梁天平时成绩不错，身体状况也不错，但是最近就是老爱生病，动不动就呕吐，在妈妈的逼问下，才发现，儿子最近老是去偷妈妈的减肥药吃，问他为何这么做？孩子说，就是不想考试，不如吃药死了算了。
陈振华表示，这些表现都是因为考生对高考没把握、心理压力大造成的。对于有这种“逃避心理”的考生，最好的方式就是把这种担忧表达出来，同时也可以通过运动等方式来排解一些负面情绪。
家有这样的考生，不妨这段时间带着孩子在户外运动，跑跑跳跳更容易分散孩子紧张的考前焦虑。
来源：汉网-长江日报
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