性暗示_积极暗示、谈天说笑、嚼口香糖成“减压三宝”
高考硝烟未尽，中考又将来临。六月考试季中，如何缓解考生的考前焦虑情绪成为许多考生父母和社会关注的焦点。日前，新浪教育频道发起的一项关于考前减压的调查显示，“积极的自我暗示”、“咀嚼口香糖”以及“与同学说笑、相互鼓励”对于缓解考前压力有帮助，成为今年被网友票选出的考前“减压三宝”。
截至发稿前，新浪教育频道发起的这项减压调查共吸引了1611名网友参与投票，结果显示：46.7%的网友认为积极的自我暗示是最有效的减压方式，37.9%选择和朋友谈天说笑，37%认为嚼口香糖有助于临考放松，另外，跑趟卫生间、喝水、转笔也成为少部分考生的减压选择。
北京师范大学心理学教授、博士生导师刘翔平教授表示，作为临考 “锦囊”，考前咀嚼口香糖确实能够有效帮助考生缓解考前的紧张情绪。由刘翔平教授主导的《咀嚼口香糖对高考生考试焦虑的缓解作用》研究已经发现，咀嚼口香糖能够缓解我们的负性情绪体验、缓解压力和紧张，促进注意力集中。对此刘翔平教授进一步解释称：“国外使用脑电图技术的研究显示，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖可使情绪放松。而国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。”
除了嚼口香糖，中考前还有哪些减压好方法?淘宝网名为“如一”的网友是一名中考考生家长，她主张科学减压的观点和方式。她表示，自己主要通过改善日常膳食，常备口香糖、坚果等零食的方式，帮助自己的孩子考前放轻松。她还强调，考生家长应以身作则，一直保持乐观积极的心态，才能让孩子减轻压力、轻松备考。
记者在微博上看到，不少刚刚结束高考的过来人也“七嘴八舌”为中考的学弟学妹们支招。网友“@S小小”在微博上分享道，面临高考中考这样的大考，自己在头一天都会紧张，甚至不易睡着或睡不沉，但在第二天进考场前不停提醒自己保持微笑、做深呼吸，还是能够发挥自己应有的水平，减少失眠的影响。网友“阿卡LA”谈到自己的考前减压秘诀则说，紧张的时候嚼嚼口香糖会感觉轻松些，她还会时不时和朋友谈心、一起出去散步等。
据了解，这已经是新浪教育频道第二次在微博平台上发起考前减压方式的微调查。去年调查的结果显示，网友认为最有效的减压方式是积极的心理暗示，而嚼口香糖则两次都被网友选为考前减压最有效的“三宝”之一。
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