【高中生的饮食搭配】高中生饮食注意与常见问题
高考期间,家长该给孩子吃些什么,有那些注意事项?
以下给各位家长们做几点提示。
注意搭配,多补充五类物质。优质蛋白质:如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。糖类:人体所有的功能基本都靠糖类提供能量,主要从米饭中获得。B族维生素:多含于粗杂粮、小米、动物内脏中。铁:可从鸭血、猪血、瘦肉等食物中获取。果蔬类:含丰富维生素C和膳食纤维。
少吃三类食品,包括油腻食品、街边摊食物和碳酸饮料。
饮食习惯四注意:
一、切忌一日三餐上作太大改变。
二、给孩子身上适当带点零食。
三、早餐不可忽视。
四、夜宵不可吃得太晚。
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高中生饮食与健康