[如何让大脑兴奋]让大脑兴奋起来，找到复习兴奋点
作者：井永战
高三来信
余闲老师：
您好！
离高考只有20天左右的时间了，三年的长跑临近终点。本该是意气奋发、斗志昂扬的时候，可我却感觉非常麻木，怎么也鼓不起精神来。现在，我每天坐在教室里，面前是堆积如山的复习资料，不断地重复做题、考试这样的事情，真是疲惫极了。如此无味的生活，什么时候才能结束？我觉得简直难以支撑下去了。
我现在的感觉是，迟钝、麻木，真想睡一个大觉，什么也不去想。有时看着黑板上的倒计时牌，我会紧张一下，可看到课桌上堆积如山的资料，我就又麻木了，打不起精神来。
但我深知高考对我一生是何等重要，我也知道坚持的重要性，可现在对我来说，振奋精神、坚持下去，实在是一件困难的事。您说，我应该怎么办呢？
湖南澧县第一中学高三
破译心密码
张子成
张子成：
你好！
你的困扰并非个别现象，许多考生都有类似情况，种种看似“麻木”的表象，实际上是因高考引发的预期性焦虑的一种另类反应。经过长时间的高强度复习，你进入了一个心理疲劳期。一方面，是由长时间的重复复习导致的心理厌倦性反应；另一方面，也是过度紧张焦虑的一种表现。这样的复习状态如果不调整，后果是很严重的。所以，高考前夕，一定要找到复习兴奋点，从这种状态中摆脱出来。
我给你的建议有两条：找到复习的热情；多设想高考成功而非失利的情境，给自己以正面的能量。下面我一一进行分析。
第一，找到自己的复习热情。所谓复习热情，就是学得带劲，有心得，有提高，用心理学术语，就是“心畅”效果。心畅时不仅学习效率高，而且会带来学习的激情。那么，这种心畅什么时候会出现呢？往往是当你在强项上学习时会出现。所以，高考日益临近，在复习收获大的科目上多下功夫，是一种明智的选择。
当然，你会搬出“短板效应”来反驳我。不过我并不是要你放弃学习兴趣较差的科目，而是指合理安排复习时间，给复习热情高的科目更大的复习空间。假如，你长于数学理综，弱于语文英语，那在时间安排方面，不妨交叉学习（如下图所示），使心灵保持活力，而非倦怠和失落。同时，如果某一科目进入心理疲劳期，感觉复习遭遇瓶颈，那就找一些过去做过的经典试题来做。在这个过程中，遇到的都是熟悉的内容，心里不会有负担，同时“温故而知新”，很多知识当再次学习时，可能会有许多不同的体会和心得，会让你重新焕发复习的热情。
第二，设想美好的未来。不要提前恐惧失败，“如果考不上好大学这辈子就完了”，对高考失利的预测性恐惧，是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。心理专家认为，这其实是一种将失败放大化的不良心态。在这方面，我有切身体会。你知道，我写过一些书，每本书字数都是二十万左右，从最初的创意到最终完稿，一般要花费一年以上，其中艰辛，只有亲历者才能体会。为什么我可以坚持下来呢？我开始写一本书，创意的过程总是非常愉悦的，但接下来具体写作，总会遇到障碍。有时是灵感枯竭，有时是孤独无聊，甚至觉得乏味，自我怀疑。在这种时候，我会安静地坐着，设想一下这本书完成后的状态：文字出彩，装帧精美，摆在书店里，读者时来翻阅，甚至要我签名。于是我倍感鼓舞，支撑自己度过最艰难的时光。
开弓没有回头箭，一旦计划制订就不能悔改，否则会让内心感觉愧疚，觉得时光虚度，并削弱心灵的力量。既然如此，我们与其设想失败的结局，不如确定合理的目标，并经常设想成功的时刻，比如拿到优秀的成绩，拿到大学入学通知书，让自己时时充满动力，用极其正面的能量，激励我们做出实际行动，逐步让梦想真的变成现实。
或许你会说，这不是做白日梦吗？这绝非白日梦，而是通过正面的设想，让潜意识和规划意识共同起作用，逐渐将理想变成现实。高考只是人生的一道关口，以后的道路还很长，坎坷很多，都需要这样的力量去跨越。如果你能养成这样的习惯，那么一辈子都会受益。
你不妨试试这两个办法，在高考前的最后时光，夯实基础，调整心态，收获满意的成绩，并收获美好的未来。
你真诚的朋友余闲
2012年5月13日
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