怎么样克服心理紧张考前心理紧张排除法

【怎么样克服心理紧张】考前心理紧张排除法

    考生考前如出现心理紧张,可以根据自己的实际情况,采取以下的办法来对自己的紧张心理进行有效排解。

    冥想放松法 想像是一种非常好的放松方法,当你感到心理紧张时,就闭上眼睛,想像自己非常轻松的样子,并且在心里默念:我很轻松……我的头很轻松……我的脸很轻松……我的脖子很轻松……我的肩很轻松……从双臂、腹部、大腿、小腿,直到脚尖。根据紧张的部位还可以做局部的练习,每次做不少于两次。

    情感体验法 考生可以回想曾经令自己愉快的情景,如一场球赛,如一个明星的电影,甚至和某个喜欢的人在一起的情节。

    呼吸放松法 当你感到心理有压力时,就深深地吸一口气,然后慢慢地呼出,这样连续做几次,你会感到轻松多了。

    考生如何保持良好的状态迎接高考

    1.以平常心对待,打开心扉与人交流。离高考越来越近,考生会越感紧张与睡不着,这都是正常现象,不要大惊小怪,考生应主动与家长、同学或老师进行一次沟通交流。

    2.积极心理暗示,相信自己。高考成绩的好坏,学习实力不是惟一的决定因素,其中心理水平的好坏将决定高考的发挥,考生在考前两周以复习要点为主,一周补缺补漏为主,并辅以高考安排考试科目时间进行适度的练习。

    3.学习高原反应,适当增加运动。考生自高三进入复习阶段以来,始终保持高强度学习状态,由于缺乏必要的身心调整,学习已达到临界水平,如不加以调整,势必会给考生形成“疲、怠、散”的感觉。因此,考生应注意劳逸结合,坚持每天进行半小时的运动。

本文来源:https://www.oubohk.cn/gaokao/345882/

心理紧张怎么克服 心理紧张怎么治疗
  • 相关内容
  • 10-23 2014淮北普高分数线|2014淮北普高分数线468分 较去年有所提高

    7月1日,淮北市各省示范高中统招分数线公布后,不少“小伙伴们”惊呆了,有感慨这分数线“逆天”的,有庆幸自己是去年参加中考的,也有大赞现在的学生厉害的。今年的分数线确实提高了。去年与今年的对比如下:中考动态

  • 10-23 新课标第一网_新课标下初中数学总复习课优化教学的探讨

    初中数学总复习是完成初中三年数学教学任务之后的一个系统、完善、深化所学内容的关键环节,并不是对以前所教的知识进行简单的回忆和再现。最主要的是要通过对知识系统复习,使每一章节中的各个知识点联系起来,教学教研

  • 10-23 乐乐课堂物理_探讨提高物理课堂提问的效果

    恰当的课堂提问是教学的重要手段,它不但能巩固知识,及时反馈教学信息,而且还能激励学生积极参与教学活动,启迪学生思维,发展学生的心智技能和口头表达能力。但并不是所有的课堂提问都能达到上述效果。那么,教学教研

  • 10-23 高三数学第一轮复习|数学第一轮复习教学反思

    从事高中数学教学工作已将五年多的时间了。在领导的重视下,我第三次进入高三的教学工作。如何做好高三的第一轮复习教学,这对于接触高中教学不久的我来说,是一个很重要的课题。我想要做好第一轮复习的教学工作教学体会

  • 10-23 【山东省实验中学】物理实验中学生能力的指导教学

    物理实验是研究物理学的重要方法和手段,加强实验教学,不仅可提高物理教学效果,还可提高学生的实验素质,有助于培养学生的创造性学习能力。初中物理实验包括演示实验、学生分组实验和课外小实验,它们都是很好教学教研

  • 热门专题
  • 网站地图- 手机版
  • Copyright @ www.oubohk.cn 教育资讯网-中高考资讯 All Rights Reserved 京ICP备17136666号
  • 免责声明:教育资讯网-中高考资讯部分信息来自互联网,并不带表本站观点!若侵害了您的利益,请联系我们,我们将在48小时内删除!