高考备考策略|高考备考辅导：考前饮食应如何调节
全军军校招生文化考试在即，检验考学战友学习成果的时候就要到了。迎接考试，扎实的知识储备非常重要，而良好的心理素质和合理科学的饮食，则是保证将所学知识充分发挥的关键因素。往年，有的考生由于饮食不规律、不健康导致身体出现突发疾病影响考试，令人遗憾。为此，笔者在饮食方面给参加考试的战友提几点建议：
考前饮食应规律健康，饮食习惯不宜大变。饮食习惯改变过大，容易造成身体不适应，肠胃受不了，可能出现胀气、消化不良、腹泻等情况，同时饮食习惯的改变还会带来“要考试了”的心理暗示，加重心理负担和紧张情绪。
考前饮食应以清淡、易消化的食物为主，不可一日三餐大鱼大肉，尤其是不要食用太多油条、炸鸡、炸薯条等油腻食品。高脂肪食物难以消化，不仅会增加肠胃的负担，还会影响睡眠。主食食用七八分饱即可，否则会导致人体饭后血糖升高，导致脑供血不足，影响思维能力。
夏季气温炎热，不少战友喜欢吃冷饮降暑。笔者提醒，考前和考试期间应尽量不食用冷饮。在身心紧张时，食用冰淇淋、冰镇饮料等食物，会给胃肠带来较大刺激，有可能导致胃反酸，甚至引起急性肠炎。正确的做法是，加强新鲜蔬菜和水果的摄入量，多喝白开水，体液流失较大时适当补充温盐水。
来源：中国军网
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