[临近中考感言]指导:中考临近如何缓解焦虑?
临近,如何放松、缓解焦虑?如何给自己鼓劲,增添自信?记者专访国家级心理咨询员、杭州市公益中学原校长谢联平,为初三学生开出“药方”。
在谢联平的心理辅导工作室里,经常会有这样的初三学生:
“为什么很认真考,却考不好;随它去,反而就考得好?”“考试总是达不到预期的目标,我觉得自己考不好了”……
其实,这些疑问的背后,呈现出初三学生较常见的心理状态:焦虑、紧张,对自我的否定。
虽然对话每个个体,他们的深层原因各不相同,但谢联平老师还是推荐了一种较为普适的方法,缓解情绪心理暗示法。
尝试积极暗示法
暗示的作用,究竟有多强?记者在现场做了一个实验:手拿带有小珠子的细长绳,珠子这头自然下垂,手保持不动,不摇晃绳子。内心不断默念“左右”达1分钟后,小珠子竟然开始随之左右摆动。
“心理暗示起到积极的作用,需要不断地重复,全情投入,积极想象。”谢联平说。
那么,怎样的方式才是积极的呢?
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