考前如何调整好心态_考前48小时如何调整生物钟？
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随着高考日期的临近，一种紧张备考的气氛开始浓郁起来：学校门口拉起了横幅，给孩子送补品的家长多了起来，往日喧闹的城市工地转入“静音模式”，摇摆的广场舞降低了音量，不少家长专门请假在家陪孩子备考。
从小小的家庭，到每个学校，再到整个城市，社会的每个细胞都随着高考的节奏而发生变化。这一周，中国进入了“高考节奏”。
一个家庭的紧张备考
早晨5点半，吕澎从床上爬起来，为即将高考的女儿思琦炖上一锅党参乌鸡粥。在过去半年中，每天早晨她都会为女儿熬上一锅营养丰富的粥。为此，她还放弃了已经坚持20多年的晨跑习惯。盯着正在沸腾的粥，她告诉记者，迎接高考的这个学期，她们一家就是这么熬过来的。
思琦很快就将和全国939万考生一起迎来人生的重要时刻——高考。差不多从半年前开始，吕澎一家的生物钟就被锁定在“高考节奏”上。
去年11月，吕澎在女儿就读的学校附近租了一套房陪读。“租房的要求是女儿提出来的，此前她一直住校，最后一学期提出想单独住，我们当然会满足她的要求。”
“有时候，家长比孩子还要紧张，时常被孩子的一个情绪牵动。”为了缓解心理压力，吕澎打电话到电台的“备考热线”寻求帮助。后来，她听说这样的“备考热线”，九成都是焦虑家长打来的求助电话。
尽管对女儿充满信心，但临近高考的最后几天，吕澎仍丝毫不敢掉以轻心。前几天，成都连续几天高温天气，每天夜晚，她都要起床两三次，看女儿是否睡得安稳，是否对着头吹电扇，“要是高考前感冒就太麻烦了”。
一所县高中的“考前状态”
高考不仅左右着一个个家庭的生活节奏，也改变着一所所高中学校的工作节奏。
6月4日晚8点，走进湖南省保靖县民族中学，记者明显感受到高考临近的紧张氛围。高三教学大楼门口高挂着“拼搏强度决定冲击力度，努力程度决定成功高度”的横幅，摆放着“不苦不累高三无味，不拼不搏高三白活”的牌子。
“作为学校，我们必须全力以赴对所有考生和考生家庭负责，以最优质的服务、最周到的安排，帮助考生发挥最佳水平。”保靖民族中学校长彭学军表示，高考临近，学校近段工作都要为高考让路。
学校食堂专门开设了“高三学生服务窗口”，实行“营养套餐”。由校长室分管领导带队，总务处、德育处配合，每天不定时对教室、寝室、食堂进行卫生、安全隐患大排查，保卫处实行24小时值勤，全体班主任晚上10点集中查寝，对发现的问题及时处理。
所有班主任都积极当好“后勤部长”。高三(6)班班主任杨永定说：“根据学校的统一安排，现在班主任24小时开机，24小时在岗，24小时服务，上课、辅导、批改作业、陪同午睡、心理疏导等事情一桩紧接着一桩。”
不仅是学校，整个县城都围绕高考而运转。记者了解到，高考期间，该县将关闭考区所有厂矿工地，考区附近的道路、河道都禁止非考务车辆、船只通过，交警、公安、环保等部门组织精兵强将，在这些地方蹲点和巡逻。卫生、工商部门将对学校食堂以及校门外饮食、摊点进行不定时的“日查制”。
一个城市的全方位备考
6月7日、8日，70517名考生将走进北京的101个考点接受人生的第一次大考。在此之前，北京这个有2000多万人口的城市早已进入“高考节奏”。
位于北京南城的马连道，道路两边热闹的广场舞这几天音量明显比平时小了许多。路口执勤的民警告诉记者，前几天民警跟大妈们商量，能不能为考生降低点音量，大妈们都很理解，不少大妈家里今年就有考生，今年没有考生的家庭不少也有过考生或即将有考生。
降低音量的不只是广场舞，还有建筑工地、紧邻学校的马路和菜市场。一进入6月，北京各城区就进入了部门联动保障高考环境的状态。市城管执法局和住建委下文专门规范高考期间工地施工和控制噪音，各区已经派出了专人实地监管考点周边的秩序和噪声，考试期间若发现可能影响考试环境的工程将一律叫停。
一共有15个部门组成保障高考的队伍。电力公司专门对101个考点的电力设施进行了专项检查；急救中心在考点增设了急救车辆；公交公司承诺调配更多车辆、延长运营时间保障考生出行。由于高考正值周末，汽车不限行，市交管局已经提前在考点周围设立了新的交通指示标志，并安排了11316个停车位。
今年，西城区首次在19个考点全部设置处置突发事件的警车，海淀区为需要补办身份证的考生开辟了“绿色通道”，即便考生当天丢失身份证也可以就近到派出所登记，通过“绿色通道”不耽误进考场。
在所有的“绿色通道”中，北京出租车志愿互助服务总队提供的服务尤为引人关注。在这个高考周末，14家出租车公司至少将提供800辆出租车供市民预约免费接送高考生。首汽集团于凯车队今年报名志愿接送考生的司机有40多人。高考那两天他们将负责北京广渠门中学宏志班37个孩子往返学校和考场的接送。队长张建民说：“车队免费接送考生的志愿活动已经坚持了9年。”
来源：中国教育报
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