高考备考策略|高考备考锦囊 平常心为制胜法宝

高考备考策略|高考备考锦囊 平常心为制胜法宝

高考进入最后四天的冲刺,冲刺阶段的备考怎样才能做到高效?温习哪些要点还能临门提分?最后三天失眠怎么办?高考时患感冒或女生来例假怎么办?……针对这些问题,各校老师及医学专家采访,为考生提供备考“锦囊”。
  冲刺复习该看哪些?
  强化答题规范是考前复习重点
  老师们指出,最后一周复习,应以总体地巩固和弱项的强化为主,切勿再花时间冲新题难题。华师附中副校长吴青建议,考生在这段时间做好两方面回顾:
  一是各科的基础知识点和公式,如文科的重点背诵、理科的公式,以及老师反复强调的内容。
  二是将以往重大考试做过的题目重新反思总结,特别要回顾错题。“事实上,很多考生被扣分不是因为不会做,而是一些细节上的低级错误,如计算过程不规范、计算单位的错漏等等,避免这些低级错误就等于提分。”吴青认为,强化答题规范是考前复习的重点。
  具体到科目上,广铁一中语文老师杜莉指出,考生对语文的复习应该回归到知识脉络的梳理上来,进一步熟悉高考的题型和难度,抓好基础知识的再巩固,尽量在名句名篇默写等基础板块少丢分或不丢分;此外,应每天读一点东西,不要被题目束缚了手脚,不要被题目局限了思维。
  而对数学和英语的复习,则应每天进行定量的限时训练,以适应高考的节奏。广铁一中数学老师叶丹支招,应考时,对难题要敢写敢抢,尽量多拿些步骤分。对英语复习则应回顾基础的3500个考纲单词,重点回顾原来背记过的短语句型。广铁一中英语老师许树新表示,后期作文还可以有提升空间,特别是读写任务一题,可以进行审题练习并按话题复习词汇、短语和句型。
  备考冲刺如何提效?
  上午二、三节课“突击”事半功倍
  老师们提醒,最后几天,考生要注意各科学习时间的排列和搭配,做到四点:文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替。在具体的时间安排上,应抓住上午的二、三节课作为“攻坚”阶段。“这段时间对‘抢记’和马上要考核的东西进行‘突击’,可事半功倍。”多年从事高三教学工作的高级教师麦添说。
  值得关注的是,考前失眠的经历困扰着不少学生。多位过来人和老师都建议,考生在考前几天,特别是考前一晚不要刻意早睡。“睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。”
  麦添推荐,考生在学习的间隙或学习之后,可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。“但是,所听的音乐必须是‘纯音乐’,也就是没有歌词的优雅音乐。”他同时提醒,考生在听音乐时,不能养成边听音乐边思考问题的习惯,而必须是陶醉在音乐之中的彻底放松。
  碰上“例假”该怎么办?
  服药推迟“例假” 需谨慎而行
  历年都有不少参加高考的女同学或考生家长到妇科门诊找医生开药,打算为了高考推迟“例假”。对此,广东省第二人民医院妇科主任张秋实表示,服药推迟“例假”需慎重,如非不得已并不提倡。
  张秋实介绍,处在青春发育期的女学生,生殖系统和性腺分泌轴尚未完全发育成熟,推迟经期的药物可能引起女性经期紊乱,部分考生还可能出现头晕、头痛、倦怠、恶心等副作用。但如果女学生存在较严重的经前期综合征、严重痛经或月经量过多等引起明显不适的情况,可考虑在医生指导下服药推迟经期。
  张秋实介绍,常用于推迟月经的药物,主要分两种:一种是单纯的孕激素,如安宫黄体酮类药物,在月经来潮前5天—7天开始服用;另一种属于短效避孕药,如妈富隆,在经期第5天开始服用。两种药物均需服用至考试结束,一般停药后一周左右月经复潮。
  在饮食上有何禁忌?
  别拿平常不吃的东西当补品吃
  这几日,广州各大医院的输液室里多了很多高考考生的身影,他们中许多人都是在家长的要求之下前来输营养液,以期获得更好的备考状态。对此,广州医科大学附属第三医院临床营养科主治营养师曾青山表示,所谓的营养液多是补充葡萄糖,但通过输营养液补充的能量远远达不到考生一天需要,而且持续时间短,甚至会对考生形成心理压力,可谓“百害而无一利”。
  “500毫升的营养液含有25克葡萄糖,而1克葡萄糖能产生4卡的能量,也就是产生100卡洛里的能量,但一个考生一天需要2000—3000卡洛里。”据此,曾青山认为,输营养液并不能解决能量补充的问题,而且患有高尿酸、糖尿病等的考生也不适合打葡萄糖针。
  此外,曾青山介绍,果糖、葡萄糖复合物的半衰期长的话在35分钟,短的话在16分钟左右,所以葡萄糖提供能量的持续时间短,代谢非常快。考生根本不需要去打营养针。曾青山透露,有些考生在家长压力之下,甚至出现加重考前焦虑情绪的现象。
  一些家长会在考试入场前让考生吃巧克力或糖果,对此,曾青山表示,更推荐补充富含复合碳水化合物的糖,比如“能量棒”,或是混有燕麦或是果仁的巧克力。
  考前和考中在饮食上有何禁忌?曾青山提醒考生和家长,临考几天切忌进食之前从未摄入过的食物,以免造成食物过敏,不要拿平常不吃的东西当补品吃,只需要吃习惯的食物就好。
  广东人喜欢通过汤水补充营养,曾青山表示,不要放大补的药材,用一些清补的食材如淮山、莲子或中性的药材煲汤滋补可以,但要注意去除油腻,减少因脂肪引起考生腹泻的可能。她强调,在考试进行的几天,中午不鼓励喝汤水,一些食物会利尿,尿意反应会比较重,容易引起考生考试中的焦虑,所以爱心汤可以晚上再喝,中午吃饱就行。
  ■备考探营
  “都说累觉不爱,我说爱觉不累”
  考前动员一改“冷酷”,各校大打“温情牌”
  高考临阵,高三“将士”们目前都在做什么?记者走访多所名校发现,各校早在十天前就陆续进入了停课自习的阶段,但与往年单调严峻的备考气氛相比,今年不少学校在考前动员鼓劲上大打“温情牌”。
  省实验中学在考前七天举办了高中毕业典礼为高三学生壮行。“省实是我们活过、爱过、工作过的地方,都说累觉不爱,我说爱觉不累……高考,你们要卸下疲惫,收拾好心情,轻装上阵。”高三老师代表真情流露的叮咛让不少高三学生红了眼眶。随后,学生给高三老师们献来一束束鲜花,孩子们与恩师动情拥抱,老师细细叮咛,学生含泪点头。
  省实校长郑炽钦为毕业生们逐一颁发毕业证,并与每位毕业生合影留念。有“90后”忍不住玩起自拍,校长也配合着嘟嘴“卖萌”,惹笑了在场师生。没有赴考前“壮士一去不复返”的冷酷壮烈,省实的高考动员会洋溢着一片轻松和温馨。
  在广雅中学的官方微信上,一段名为“你的高考,我懂”的原创视频近日在网上走红。视频的制作者和参演者都是该校2013届的毕业生,刚参加完高考的他们向学弟妹们诉说起各自的感悟和经验。“高考的制胜法宝就是保持平常心,睡好吃好喝好,不要刷手机……”
  有考上世界各地名校的毕业生,拍下自己在梦想校园里的生活实景,向学弟妹发出“我在这里等你”的呼唤。据悉,广雅中学还将把这些毕业生们举牌祝福的照片印成海报,贴在校园里为高三学生打气。

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